大家好,乐乐来为大家解答以下的问题，关于什么食物含维生素e多，富含维生素e的食物和水果这个很多人还不知道,那么今天让乐乐带着大家一起来看看吧！

1、润泽美肤——草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果净化美肤——樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝排毒整肠——香蕉、苹果、凤梨促进代谢——葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨净化平衡体质——樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓樱桃新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。

2、铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！荔枝荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。

3、维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。

4、番石榴番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。

5、番茄番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。

6、夏季水果其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。

7、蔬菜豌豆、黄豆芽、冬瓜和绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。

8、冬瓜含有 微量元素锌、镁等。

9、锌能使人精神焕发；镁能让人面色红润。

10、冬瓜也是减肥圣品唷！水分多易有饱足感，纤维帮助消 化，多食用也不用担心发胖。

11、豌豆： 《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。

12、现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

13、白萝卜：中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。

14、白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。

15、维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。

16、因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

17、 胡萝卜：胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。

18、另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

19、 芦笋：芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

20、甘薯 甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。

21、常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

22、蘑菇：蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。

23、食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

24、豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

25、丝瓜： 丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。

26、黄瓜：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

27、冬瓜含微量元素锌、镁。

28、锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

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