大家好，乐乐来为大家解答以下的问题，长跑怎么跑得快又不累初一1000，长跑怎么跑得快又不累很多朋友还不知道，现在让我们一起看看吧！

1、长跑时要找到自己的节奏才能跑得快又不累。一旦进入节奏，在跑步的时候就不容易累了，跑步的节奏主要就是呼吸的节奏，步伐的节奏，摆臂的节奏，三个节奏协调好了之后跑步就会变得轻松了，而跑得快需要做大量练习。

2、在跑步过程中要保持身体中正，不要塌肩，不要翘臀，也不要前倾，双肩要外展，向后扩肩，这样才有利于提高肺活量，使呼吸顺畅。

3、在加速跑步的时候，身体会有点紧张，但是仍然要保持身体中正，尽量放松，在冲刺的阶段，迈步频率增高，向前速度加快。

4、中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的，呼吸节奏应和跑步节奏相配合。

本文到此结束，希望对你有所帮助。