Mac夜班需要一台搭载macOS Sierra 10.12.4和2012 Mac或更高版本的电脑。Mac夜班对所有用户来说都是一个很好的功能，不仅仅是视力障碍者。有了苹果夜班，你的电脑会将显示屏的色温改变为色谱图的黄色部分。过滤掉显示屏上的蓝色波长，可以有效减少已知会干扰你睡眠的明亮蓝光。

该功能类似于f.lux应用程序提供的功能。

关于麦克的夜班

苹果创建夜班是为了帮助用户睡个好觉。

这个方便的功能是在天黑后自动将屏幕上的颜色转移到色谱图的较暖端。早上，你的屏幕恢复正常设置。

苹果和其他电脑制造商声称，研究已经证明，暴露在电脑屏幕发出的明亮蓝光下会影响我们的昼夜节律。

我们的身体就是这个组织完美的机器，它基于24小时周期节律，由大脑后台运行的生物钟驱动。

但首先，请在Mac上观看实践视频演练《夜班》。

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除此之外，我们大脑中的内部时钟负责周期性地在困倦和警觉之间循环。因为明亮的蓝光已经被证明会影响生物钟，它很容易扰乱我们的睡眠/觉醒周期，让我们更难入睡。

如果你晚上用Mac，请帮我一个忙，设置夜班。

Mac的夜班先决条件

正如本教程前面提到的，“夜班”功能使用Mac的时钟和地理位置来确定您所在位置的日落时间。如果您在系统偏好设置安全和隐私隐私中禁用位置服务，夜班将无法正常工作。

Mac的夜班：在系统偏好设置中启用定位服务。

确保位置服务已启用.

此外，请确保允许macOS使用时区信息导出您的位置。转到系统偏好设置安全和隐私隐私，然后单击右侧列表底部系统服务旁边的详细信息，然后选中时区框。

Mac夜班：在“系统偏好设置”中启用了“设置时区”…“设置时区”选项或夜班将无法正常工作。

夜班可以手动控制，但你需要记得关掉。

如果“夜班”以手动模式使用，计算机将不会使用其时钟和地理位置信息来确定太阳何时在当前位置落下。

IPhone、iPad和iPod touch也支持夜班。

Mac的夜班系统要求

根据苹果自己的说法，Macs夜班需要使用2012年或更高版本生产的较新Macs，以及Sierra 10.12.4软件的更新或更高版本。

以下内置或外置显示器的Mac笔记本和台式机型号正式支持此功能：

2015年初或之后的MacBook机型

MacBook Air机型于2012年年中或更晚推出

2012年年中或之后的MacBook Pro机型

2012年底或之后的Mac mini机型

2012年底或之后的IMac型号

2013年底或之后的Mac Pro机型

苹果影院显示屏

苹果闪电显示

超细5k显示器

超细4k显示器

夜班依赖于苹果的金属图形框架。

要验证您的计算机是否与夜班兼容，请确保它支持金属。

1)在Finder中点按Apple菜单时，按住键盘上的option ()键，然后选择标记为“系统信息”的选项。

2)点击系统信息窗口左侧的图形/显示。

如果您的Mac具有与Metal框架兼容的谨慎显卡或集成显卡，您应该会在右侧部分看到Metal: Support。

支持金属的MacOS系统信息

如果你的Mac支持Metal，那么它也应该支持夜班。

如何为Mac设置夜班

默认情况下，“夜班”在日落时自动打开，在日出时关闭，但您也可以根据自定义计划或随意打开和关闭，并调整其强度。

1)从苹果菜单或Dock打开系统偏好设置。

2)单击标签作为显示的标签。

3)单击“ 夜班” 选项卡。

4)调整您的夜班功能：

计划： 单击“计划”弹出菜单，然后选择一个选项：

关：告诉macOS您不希望Night Shift自动启动。

自定义：为夜班开启和关闭的时间创建时间表。

日落到日出：从日落到日出打开夜班。

手动： 手动控制夜班。

色温：拖动滑块以更改夜班使用的色温。

5)关闭“系统偏好设置”窗口。

较暖的色温显示更多黄色而更少蓝色

您可以为夜班设置自定义时间表，但仍可以手动将其打开或关闭。

手动控制Mac的夜班

如果您更喜欢预定的夜班模式，但同时又希望能够随意打开或关闭此功能(例如在黑暗的房间中)，这将很有帮助。

您可以通过勾选或取消选中“手动”复选框来手动打开或关闭“夜班”。

勾选“手动”复选框，将“夜班”保持打开状态，直到第二天早上7点为止。如果您使用的是时间表，则夜班将在预定时间自动关闭。

如果“夜班”已启用，则取消选中该复选框将其关闭。如果您使用排定的夜班模式，则该功能会在您指定的时间再次打开。

从通知中心访问Mac的Night Shift

还可以从通知中心手动打开或关闭Night Shift。

1)用两根手指从触控板的右边缘向左滑动以调用通知中心，或单击Mac菜单栏中的通知中心图标。

2)向下滑动以在最上方显示隐藏的Night Shift按钮。

3)通过单击Night Shift按钮在开和关状态之间切换功能。

提示：您还可以要求Siri为您打开或关闭Nigh Shift。

计划功能是大多数人将使用的功能。

关于预定的夜班

与预定的“请勿打扰”模式类似，它允许您创建自定义的“夜班”时间表，或者让Mac从日落到日出自动打开该功能。

如前所述，选择“从日落到日出”选项会提示您的Mac使用您的位置，以确定您的夜间时间。要使用此选项，您必须打开本教程前面概述的“定位服务”和“设置时区”功能。

否则，“从日落到日出”调度选项将无法正常工作。

你两分钱

由于尚无大量研究评估Night Shift之类的软件是否真的有效，因此有些人倾向于避免使用此类功能。其他人可能不喜欢由此产生的橙色屏幕。

我，我没有任何问题。

实际上，我发现眼睛较淡的黄色，尤其是在夜间或在弱光条件下阅读大量文本时。我唯一暂时禁用Night Shift的情况是，在某些情况下(例如某些设计工作或晚上编辑照片)时需要精确的色彩还原。

轶事证据和我个人的经历都强烈表明，是的，晚上暴露在明亮的蓝色光下实际上会使入睡更加困难。