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1、【科属】为马齿苋科植物马齿苋的幼嫩茎叶。

2、 【别名】长命菜、长寿菜、五行草。

3、 【性味归经】性寒，味甘酸；入心、肝、脾、大肠经。

4、 【功效主治】清热解毒，利水去湿，散血消肿，除尘杀菌，消炎止痛，止血凉血。

5、主治痢疾，肠炎，肾炎，产后子宫出血，便血，乳腺炎等病症。

6、 【营养成分】每100克马齿苋鲜嫩苋茎叶含蛋白质2．3克，脂肪0．5克，糖类3克，粗纤维0．7克，钙85毫克，磷56毫克，铁巨1．5毫克，胡萝卜素2．23毫克，维生素BI0． 03毫克，维生素民 O． 11毫克，维生素PP 0．7毫克，维生素 C 23毫克。

7、此外，还含有大量去甲肾上腺素、钾盐及丰富的柠檬酸、苹果酸、氨基酸以及生物碱等成分。

8、 【食疗作用】 1．利水消肿，降低血压马齿苋含有大量的钾盐，有良好的利水消肿作用；钾离子还可直接作用于血管壁上，使血管壁扩张，阻止动脉管壁增厚，从而起到降低血压的作用。

9、 2．消除尘毒，防治溃疡马齿苋能消除尘毒，防止吞噬细胞变性和坏死，还可以防止淋巴管发炎和阻止纤维性变化，杜绝矽结节形成，对白癜风也有一定的疗效；马齿觉还含有较多的胡萝卜素，能促进溃疡病的愈合。

10、 3．杀菌消炎 马齿苋对痢疾杆菌、伤寒杆菌和大肠杆菌有较强的抑制作用，可用于各种炎症的辅助治疗，素有“天然抗生素”之称。

11、 4．防治心脏病马齿苋中含有一种丰富的Y－3脂肪酸，它能抑制人体内血清胆固醇和甘油三酯酸的生成，帮助血管内皮细胞合成的前列腺素增多，抑制血小板形成血栓素A2，使血液粘度下降，促使血管扩张，可以预防血小板聚集、冠状动脉痉挛和血栓形成，从而起到防治心脏病的作用。

12、 【保健食谱】 1．马齿苋粥 鲜马齿苋100克，粳米50克，葱花5克。

13、将马齿苋去杂洗净，入沸水中掉片刻，捞出洗去粘液，切碎；油锅烧热，放人葱花偏香，再投马齿苋，加精盐炒至人味，出锅待用；将粳米淘洗干净，放人锅内，加适量水煮熟，放人马齿克煮至成粥，出锅即成。

14、本食品清淡鲜香，风味独特，具有清热解毒，健脾养胃的功效。

15、适用于肠炎，痢疾，泌尿系统感染，疮痈肿毒等病症。

16、 2．凉拌马齿苋 鲜嫩马齿克500克，蒜瓣适量。

17、将马齿觅去根、老茎，洗净后下沸水锅体透捞出；用清水多次洗净粘液，切段放人盘中；将蒜瓣捣成蒜泥，浇在马齿觅上，倒入酱油，淋上麻油，食时拌匀即成。

18、此菜碧绿清香，成鲜可口，具有清热止痢，乌发美容的功效。

19、可作为湿热痢疾、白癜风患者和因缺铜元素而造成白发患者的辅助食疗菜肴。

20、 3．马齿苋炒鸡丝 鲜马齿觅400克，鸡脯肉100克，葱、姜末各10克，蛋清1枚。

21、将马齿觅摘洗干净，沥水备用；鸡脯肉切细丝，放碗内，加盐、味精、料酒抓匀，再放蛋清、湿淀粉抓匀；炒勺置中火上，加油烧至五成热，下人鸡丝划散，倒入漏勺沥油；炒勺置旺火上，加油烧至七成热时，偏葱、姜末，下马齿苋、料酒、清汤，炒至断生，下盐、味精、鸡丝炒匀，再放湿淀粉勾薄芡，最后淋香油，装盘即可。

22、此菜自绿相间，鲜嫩脆爽，具有健脾益胃，解毒消肿的功效。

23、对脾虚不欲饮食，疮疖肿毒，小便不利等病症患者有一定的辅助食疗作用。

24、 4．马齿克猪肝汤马齿苋45克，金针菜30克，熟猪肝50克，鸡蛋互枚。

25、将马齿苋洗净，切碎；金针菜水发后切成段；猪肝洗净，切成薄片；将马齿苋、金针菜放人锅中，加水煮15分钟后，再加人猪肝稍炖，打入鸡蛋，待沸后调人精盐、味精即成。

26、此汤细嫩清香，成鲜味美，具有益肝明目，宽中下气的功效。

27、适用于肝血不足，，脾气壅滞，夜盲，身体疲乏等病症。

28、 【注意事顶】马齿苋为寒凉之品，脾胃虚弱、大便泄泻及孕妇忌食；忌与胡椒、该粉、鳖甲同食。

29、 【文献选录】 《开宝本草》：“服之长年不白。

30、治痈疮，杀诸虫。

31、生捣汁服，当利下恶物，去白虫。

32、” 《本草纲目》：“散血消肿，利肠滑胎，解毒通淋，治产后虚汗。

33、” 《本草拾遗》：“诸肿揍疣目，捣揩之；破壬痫，止消渴。

34、” 《滇南本草》：“益气，清暑热，宽中下气。

35、滑肠，消积带，杀虫，疗疮红肿疼痛。

36、” 【文化欣赏】 唐·杜甫。

37、《园官送菜》：“清晨蒙菜把，常荷地主恩。

38、守者意实数，略有其名存。

39、苦芭刺如针，马齿叶亦繁。

40、青青嘉蔬色，埋没在中国”；“又如马齿盛，气拥葵在昏。

41、点染不易 虞，丝麻杂罗纨”。

42、 民间谚语：“马齿苋，沸水炸，人们吃了笑哈哈，为了啥？丑陋的白发消失啦”。

43、 历史传说：据李绛《兵部手集》载，当年武元衡相国在西川时，患胫疮掀痒不堪忍受，百医无效，百方不挂。

44、及到京，有厅吏上马齿克方，用之便愈。

45、李时珍将这一传说记录于《本草纲目》。

46、 民间传说：上古之时，十日并出，田禾皆枯。

47、二郎神肩挑两山，直赶太阳，太阳无处躲藏，情急之中，见马齿克长得油绿滴翠，郁郁葱葱，便藏在它的叶下。

48、以后，太阳为了报答马齿苋的救命之恩，便始终不晒马齿觅，天旱无雨，其他植物蔫乎乎的，唯独马齿觅绿油如初，开花吐蕊，结籽繁殖。

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