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1、韦陀献杵第三式 练习歌诀：掌托天门目上观，足尖着地立身端。

2、力至胸胁浑如植，咬紧牙关不放宽。

3、舌可生津将腭抵，鼻能调息将心安。

4、两拳缓缓收回处，用力还将挟重看。

5、 练习方法：接上式，逆呼吸（吸气时腹部凹下，呼气时腹部隆起），两臂上抬，掌心朝上，尽力上托，两掌指相对，间距三至四寸；同时咬齿闭口，舌抵上腭，气贯胸际，定式后静立半分钟。

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