关于含锌高的食物和蔬菜有哪些，含锌高的食物这个很多人还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、含锌高的食物在我们的日常饮食中很常见，动物类和植物类的都有，如动物性食物中有：生蚝、牛肉、猪肉、鱼、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品，特别是生蚝，每100g含锌量为71.2mg，食物中含锌很丰富，不过它含高胆固醇，不宜天天食用;植物性食物中有：苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、土豆、萝卜、白菜。

2、但要注意选择，因为不少的锌剂是有副作用;目前补锌效果比较好的是新稀宝牌锌硒宝片，它吸收高且没副作用，在推广运用上很广泛，可以找找。

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