hello，我是环球知识的小编大黄，今天我给朋友们说下18岁怎么增高身高，30岁怎么增高身高这方面的一些知识

1、补充钙元素和维生素。钙元素是人体骨头组成的重要元素，适当地补充钙类比较高的食物对增高有一定的帮助。另外在饮食上要适当补充各种各样的维生素，比如摄取足够的新鲜水果与蔬菜，因为维生素对人体有比较好的调节能力，有利于增高身高。

2、多运动。成年人多运动可以使骨骼能够变得更加坚硬，这样也可以达到增高的目的。

3、多注意休息。成年人在入睡一小时之后，生长激素会达到分泌的高峰期，而生长激素是促进骨骼生长最重要的内分泌激素，保证充足高质量的睡眠可以有效地帮助成年人增高。

4、保持良好的心态。成年人要学会接受现在的自己，这种良好的心态对增高是非常有利的。如果一个人老是生活在自卑的世界里，是不利于身心健康和长高的。

上述的解答希望对你有所帮助。