hello，我是环球知识的小编大黄，今天我给朋友们说下锌和钙能同时吃吗，锌和钙能一起吃吗这方面的一些知识

1、锌和钙的性质相同，都属于二价金属离子，进入肠胃之后，需要寻找蛋白载体来分解吸收。如果同时服用的话，两种微量元素会争夺蛋白载体，导致吸收效率大大的下降，尤其是锌元素基本是不被吸收的状态，因此这两种微量元素是不能同时吃的。

2、如果身体同时缺乏这两种微量元素，那在补充的时候建议相隔两个小时以上，可以在饭后补充钙元素，在饭前补充锌元素，这样既能减少钙质对肠胃粘膜的刺激，又能提高锌元素的吸收效率。或者是两者分阶段补充，建议大家先补充锌元素，为钙的沉积打下基础。

上述的解答希望对你有所帮助。