hello，我是环球知识的小编大黄，今天我给朋友们说下来大姨妈要吃什么知乎，来大姨妈要吃什么这方面的一些知识

1、来大姨妈要吃一些富含铁质的食物，因为这个阶段，很容易出现贫血的情况，吃含铁量高的食物，能起到补血作用，从而预防经期贫血的情况出现。常见的富含铁质的食物包括猪血、鸭血、鸡血、猪肝、黑芝麻、红枣、桂圆、黑木耳等。

2、与此同时，还应该吃一些富含蛋白质的食物，比如鱼肉、鸡蛋、虾等。另外，可以吃一些苹果、梨等水果，可预防便秘。来大姨妈期间，女性朋友除了要注意饮食以外，还应该做好保暖工作，特别是腹部，要避免着凉，否则很容易痛经的。

上述的解答希望对你有所帮助。