hello，我是环球知识的小编大黄，今天我给朋友们说下如何调节内分泌失调和睡眠，如何调节内分泌失调这方面的一些知识

1、从饮食上可以调整内分泌失调的情况，要少吃一些刺激性强的食物，这类食物会刺激皮肤，让脸上的痘痘更加的严重，要多吃一些富含维生素C和纤维素多的东西，这样的食物会减轻皮肤的症状，让内分泌失调得到缓解。

2、内分泌失调调整还可以从睡眠时间上进行调整，很多的内分泌失调大多数都是因为睡眠不规律还有睡眠不足引起的，所以想要调整内分泌就要做到早睡早起，养成良好的作息时间，这样就会大大的减少内分泌失调。

上述的解答希望对你有所帮助。