hello，我是环球知识的小编大黄，今天我给朋友们说下有什么特别的方法快速入睡，有什么方法快速入睡这方面的一些知识

1、放平心情

2、晚上睡觉的时候心情是会之间影响睡眠质量的，如果想要躺在床上快速入睡并且有一个好的睡眠质量的话，最好要让自己的心平静下来，晚上躺在床上的时候不要玩手机，可以关灯以后听着自己的心跳声，慢慢的将呼吸调整，这样自己的内心就会慢慢的静下来，从而也就能更快入睡了。

3、睡觉前喝杯牛奶

4、睡觉之前可以来一杯热牛奶，这样对于促进睡眠也是有很好作用的，但是乳糖不耐的人最好是不要尝试这种办法。

5、热水泡脚

6、晚上用热水泡泡脚不仅能缓解一天的劳累还能帮助人有一个良好的睡眠，泡脚的时候还可以适当的加一些中药包，这样更有利于血液循环。

上述的解答希望对你有所帮助。