hello，我是环球知识的小编大黄，今天我给朋友们说下熬夜怎么改善睡不着，熬夜怎么改善这方面的一些知识

1、想要改善熬夜，首先要了解熬夜的危害。熬夜对人的皮肤损害是非常大的；熬夜会使人的视力下降；熬夜会让人的记忆力衰退；熬夜会让人的抵抗力下降；熬夜会让人容易上火。

2、了解了熬夜会对人体产生的危害之后就要采取方法去改善，首先最重要的就是调整生物钟，保持作息正常，强迫自己早睡早起，没有什么大事的情况下，尽量不要熬夜，宁可第二天早上早起，也不要前一天熬夜，影响身体。现在很多人熬夜都是在看手机或者看电脑，那么在睡前一个小时，尽量不要让自己碰电脑或者手机以免太过于亢奋。还有人熬夜可能是因为失眠，可以通过某些饮食习惯去改善，例如睡前喝一杯温牛奶可以有助于睡眠。想要改善熬夜，尽量避免在睡觉之前做剧烈运动，免得影响入睡。

上述的解答希望对你有所帮助。