hello，我是环球知识的小编大黄，今天我给朋友们说下缺钙食补吃什么最快，缺钙食补吃什么最好这方面的一些知识

1、１、芝麻

2、说到芝麻大家都不陌生，比如生活中的麻酱还有芝麻糊都是用芝麻做成的，这些食物不仅很美味，还有很好的补钙功效。如果身体缺钙，那平时就可以适量吃一些芝麻做成的食物，或者是直接食用芝麻，都能起到很好的补钙效果。不过芝麻的热量很高，不能过量的食用。

3、２、虾皮

4、大家在做汤的时候，可能会放一些虾皮，其实虾皮不只是可以作为调味料，还能给身体补钙。研究表明，虾皮中所含的钙质要比鱼肉、奶制品以及鸡蛋等食物的含量高好几倍，很适合缺钙的人群食用。在平时做菜的时候，放一点点虾皮一起去炒，补钙效果就很好。

5、３、紫菜

上述的解答希望对你有所帮助。