如果你足够努力，你可以找到一百万种缓解焦虑的方法。然而，这些方法只会暂时缓解焦虑。如果你想永远摆脱焦虑，你需要以下工具。

1.开始每天的CBD例程

焦虑是对各种环境和社会因素的反应，包括在您的社交和工作生活中。然而，在做出足够多的反应后，你的神经系统就会习惯性地做出反应。很快，任何与你的触发因素稍有相似的情况都会引起焦虑。

如果你要彻底消除压力和焦虑，你需要重新训练你的神经系统。要重新训练你的神经系统，你需要找到方法在你的触发器面前保持冷静。这可以通过二酚 (CBD) 来实现。

CBD 是一种非精神活性提取物，具有多种治疗特性。几十年来人们一直在使用 CBD 产品，现在工业是合法的，从中提取的 CBD 也是合法的(只要它含有低于 0.3% 的 THC)。

在一个完美的世界里，你可以醒来并决定不受你的压力触发因素的影响。可惜，精神力只是成功的一半。即使心灵平静，触发因素也会导致身体压力。绕过这些自动触发的唯一方法是让神经系统平静下来，从一开始就防止压力反应。

当你的神经系统放松并且无法全力反应时，通过让自己暴露在压力触发器中，你最终会训练你的身体停止反应，最终这些触发器会消失。

开始包括 CBD 软糖在内的日常养生法可以通过让您的神经系统长时间保持放松状态来帮助您摆脱焦虑。随着 CBD 放松你的神经系统，当你遇到触发因素时，你会随着时间的推移变得不那么反应。

2. 定期进行浮罐治疗

浮罐疗法是世界上缓解压力和焦虑的秘诀。浮动水箱，也称为“感官剥夺”水箱，本质上是一个小型、单人热水浴缸，设置在体温下，由 4 堵墙和一扇门围起来，或者作为一个独立的、具有未来主义风格的吊舱。门关上，一片漆黑，一片寂静。你基本上处于感官剥夺状态。虽然，这不是完全的感官剥夺，但它非常接近。

浮罐不仅仅是在黑暗房间里装满水的浴缸——它是含有数千磅溶解的泻盐的浅水。溶解的盐使您漂浮在水面上，并减轻神经系统和脊椎的所有压力。

许多人使用浮罐来缓解疼痛，因为当您漂浮时，您的整个身体都可以放松。它甚至比躺在舒适的床垫上更好，因为有了床垫，您的身体仍在努力支撑您的体重。

当你失重时，你的神经系统会得到真正的休息。当您的神经系统得到休息时，压力和焦虑反应就会消失。

如果你还没有漂浮，找一个当地的健康中心，提供免费或折扣的第一次会议来测试它。如果压力是一种正常的生活方式，那么您会在课程结束时以一种前所未有的方式感到精神焕发。定期浮动也会产生累积效应。

3. 积极努力改善睡眠

优质的深度睡眠是另一种影响神经系统并从根本上训练身体摆脱压力反应的方式。研究表明，获得足够的深度、高质量的 REM 睡眠对于保持身心健康至关重要。这与睡眠的数量无关，而与质量有关。如果您每晚睡 12 小时，这并不重要。如果你没有得到高质量的睡眠，你就会被剥夺睡眠。

睡眠不足会导致压力和焦虑随着时间的推移而增加。睡眠不足是身体养成压力反应习惯的另一种方式。当你睡眠不足时，你会因为小事而迅速而轻松地感到压力。改善睡眠质量是消除焦虑和压力的捷径。

如何提高睡眠质量

改善睡眠的方法有很多。上面已经提到的一种方法是服用 CBD。由于 CBD 是非精神活性的，因此您可以在白天或晚上服用 CBD。睡前服用 CBD 的人报告说他们的睡眠比很长一段时间以来都好。