去西藏旅行的费用因人而异，主要取决于旅行方式、住宿标准、餐饮选择以及活动参与情况。以下是一份大致的预算参考，希望能帮助您规划一次美好的西藏之旅。

交通费用

- 飞机：从北京出发往返西藏的机票价格大约在2000元至4000元之间，淡季和旺季价格会有所差异。

- 火车：从北京到拉萨的硬座票价约389元，硬卧约750元，软卧约1381元。考虑到高原反应，火车旅行是更受欢迎的选择。

- 当地交通：租车自驾或包车费用根据车型和服务范围不同，每天约需500元至1000元不等。

住宿费用

- 青年旅社或经济型酒店每晚约50元至200元；

- 中档酒店每晚约200元至500元；

- 高档酒店或民宿每晚则可能达到500元以上。

餐饮费用

- 西藏地区的餐饮消费相对较高，一顿普通餐食大约需要30元至60元；

- 在高档餐厅享用美食，则可能花费100元至300元不等。

景点门票及其他活动

- 布达拉宫门票：淡季（11月至次年4月）200元，旺季（5月至10月）200元（需提前预约）；

- 纳木错、羊卓雍措等自然景观通常免费开放，但部分景区内交通或娱乐项目需额外付费；

- 参加当地文化体验活动如骑马、徒步等，预计每天100元至300元。

总结

综上所述，一次为期一周的西藏自由行，如果选择较为经济的交通、住宿和餐饮方式，总花费大约在6000元至10000元左右；而若追求舒适体验，则可能需要10000元以上。当然，这只是一个大概估计，实际花费还需根据个人偏好及具体行程安排来确定。希望每位前往西藏的朋友都能拥有一段难忘的旅程！