大家好,乐乐来为大家解答以下的问题，关于正确的提肛运动图解 做法，提肛的好处这个很多人还不知道,那么今天让乐乐带着大家一起来看看吧！

1、提肛运动既收缩脏门（肛门）运动，，具体做法如下： 收缩脏门并不困难，如实在不知道怎么做有一个很简单的方法可以掌握，就是在小便的过程中强行中断，这时所做的就是提肛运动！ 练习方法：采用站立或者端坐姿势均可，站立时两腿分开与两肩同宽，端坐时腰要坐直，双臂放松，深呼吸一口气（不需要弊气），然后做提肛运动，此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部，随后继续保持提肛动作，不要松懈，直至无法坚持。

2、 这样每天练习2-3次，常做这个动作可以按摩前列腺，对于防止前列腺疾病很有帮助，并且可以调理五脏，起到很好的养生作用！。

本文分享到此完毕，希望对您有所帮助。