大家好,乐乐来为大家解答以下的问题，关于腰部酸痛的原因有哪些，腰部酸痛是什么原因这个很多人还不知道,那么今天让乐乐带着大家一起来看看吧！

1、腰痛是一种常见病，可由多种不同原因引起，大致有以下几种：腰部软组织病变引起的，椎间盘病变引起的，腰部关节炎症，腰椎骨本身引起的，以及内脏器官病变引起的等等。

2、上述腰痛不外乎与风湿、肾虚、外伤等密切相关。

3、 　　腰部软组织病变主要有腰肌扭伤和腰肌劳损两种。

4、“腰脊者，身之大关节也。

5、”腰部负荷着一定的体重。

6、在体力劳动或剧烈运动时，由于姿势不对或用力不当，常可造成腰部软组织急性损伤。

7、而腰肌劳损往往是由于长期维持某种不平衡的体位，或急性损伤后未作及时治疗或治疗不彻底，或多次反复扭伤等引起的慢性损伤。

8、在慢性腰痛中腰部劳损占有相当的比重。

9、 　　至于其他几种原因引起的腰痛，应去医院诊治，尔后才可依照医嘱进行，因人制宜。

10、 　　家庭病床 　　预防慢性腰肌劳损要则 　　（1）保持良好姿势并矫正各种畸形。

11、正确的姿势是抬头平视、收腹挺胸，维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前凸。

12、在儿童和青少年发育期保持良好姿势最重要。

13、 　　（2）加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好状态，肌力及韧带弹性良好者，发生劳损机会少。

14、 　　（3）劳动中注意体位，避免在不良体位下劳动时间太长，对单一劳动姿势者，应坚持工间锻炼。

15、 　　（4）注意劳逸结合，慢性病、营养不良、肥胖者，要注意休息。

16、急性扭伤者应治疗。

17、 　　慢性腰肌劳损病人的自我康复运动方式 　　（1）按揉腰部用双手在左右腰部作上下按揉，每次5－10分钟。

18、 　　（2）轻叩腰部双手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻叩击，力量均匀，每次叩2分钟。

19、 　　（3）两腿齐肩宽站立，两手背放背部沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部发热为止。

20、 　　（4）双手叉在腰部，两腿分开与肩宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度宜小，逐渐加大，一般旋转80－100次。

21、 　　（5）转胯运腰两腿分开，稍宽于肩，全身肌肉放松，双手叉腰，调节呼吸，胯向左，再向前，向右、向后围绕腰中轴做水平转圈动作。

22、转胯一周为1次，15－30次，再反方向做，上身保持直立，幅度由小到大。

23、 　　（6）转腰捶背两腿分开，与肩同宽，全身放松，两腿微弯曲，两臂自然下垂，两手半握，先向左转腰，再向右转腰，两臂随腰自然左右摆动，借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰部和小腹，可根据自己身体状况做30－50次。

24、 　　上述活动可根据自己情况，早晚各1次。

25、 　　急性腰扭伤病人的家庭护理 　　急性腰扭伤常见于40岁以上中年人，常以扭伤、受风着凉引起。

26、也有在睡眠后突然发现腰痛逐渐加重，一般发病前有过劳累史。

27、 　　（1）急性期必须卧床休息，最好睡硬板床，保持脊柱正常位置。

28、 　　（2）急性期腰部最好是湿冷敷，冷敷后涂擦樟脑油等活血镇痛。

29、 　　（3）急性期亦可用中药治疗，以祛风散寒、活血止痛。

30、 　　（4）在医师建议下，可以按摩、推拿，但不能自行进行。

31、因为反复按揉、过度刺激会致腰部充血、水肿、加重疼痛。

32、 　　（5）急性期缓解后，平时注意腰的保护，坐姿要正确，防风寒侵入，并注意腰肌的锻炼，可酌情做些扭腰动作，但不能过快过猛，宜循序渐进。

33、 　　食疗提示 　　临床上查不出器质性病变的腰痛患者，可选以下食疗处方： 　　处方1枸杞叶炖猪腰猪腰2只，枸杞叶150克。

34、将猪腰洗净切块，与枸杞叶加水炖汤，加少许盐调味食之。

35、 　　处方2猪腰汤猪腰2只（去筋膜切碎），加核桃仁60克，黑豆90克和适量水煮熟，加点盐及葱姜调味服食。

36、 　　处方3鳝鱼汤黄鳝250克，洗净切成段煮熟成汤，加葱姜盐调味后，吃鱼喝汤。

37、 　　肾虚腰痛食疗处方： 　　处方1黑豆90克、核桃仁60克，猪腰2只。

38、将猪腰去筋膜与前两味共煮熟服食。

39、 　　处方2枸杞根120克，猪前脚蹄1只。

40、共炖汤食。

41、 　　处方3黄鳝250克，精猪肉60克，将黄鳝去内脏洗净切碎，同时切碎精猪肉，共放入碗内上笼蒸熟食用。

42、 　　处方4核桃仁250克，板栗仁120克，共捣烂如泥为丸，每次9克，每日3次嚼吃。

本文分享到此完毕，希望对您有所帮助。