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1、腰椎间盘突出应减少纵向应力，减轻腰椎的负担，腰椎间盘突出患者应该避免以下运动，如跑步，深蹲，长期弯腰和久坐，这些运动会增加腰椎的负荷，加重患者病情。

2、腰椎间盘突出患者需加强腰背肌的锻炼，背部肌肉强大可以增加腰椎的支撑力度，减少腰椎发病的几率。

3、腰椎间盘突出最适合的运动是游泳，无论何种泳姿，均对腰椎有益。

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