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1、对于爱上火的人群，平时要多喝白开水，促进体内新陈代谢，减少上火的几率。

2、上火后也可以通过食物来治疗，首先不能吃辛辣刺激及肥甘厚腻的食物，要以清淡饮食为主，可以吃去火的蔬菜以及水果进行降火，比如苦瓜，西瓜，苦菜，蒲公英，香蕉，梨，丝瓜，茄子，绿豆芽等。

3、建议可根据个人喜好替换食用，保持均衡营养。

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