大家好，关于调理睡眠的有效方法，睡眠质量差怎么办可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家一起来看看吧！

1、有些中老年人睡眠质量差，服用安眠药也难以改善。

2、年轻人大多是由于生活不规律、精神压力大造成的，可以自己调理，比如睡前泡脚、喝杯牛奶，适量运动，规律作息，睡前避免咖啡、可口可乐、浓茶等兴奋性饮料，避免看刺激性的电视、游戏、小说等。

3、如果经过上述的调整，还是没有什么效果，可以服用营养神经的药物。

4、如果失眠已经影响正常的生活、工作，可以服用安眠药物，如阿普唑仑、安定片等。

5、如果合并焦虑情绪，可以口服抗焦虑药物，如曲唑酮，本药作用稳定，副作用少，价格低廉，患者依从性好。

本文到此结束，希望对您有所帮哦。