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1、腰椎间盘突出症患者，跑步的时候，最好是佩戴有保护作用的宽腰带。

2、不要参加过于剧烈的运动，应注意运动前的准备活动和运动中的保护措施，适当的参加体育锻炼。

3、尤其要注意腰背肌功能的锻炼，以增加脊柱的稳定性，同时加强营养。

4、减缓机体组织和器官的退行性病变，必须通过医生的允许才开始适当活动，活动时要避免腰背过身或做一些引起腰痛的活动。

5、如直腿抬高或弯腰，活动后有恢复活动，切记活动突然开始突然停止。

6、应循序渐进。

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