大家好，关于怎么减小腹的赘肉最有效，怎么减小腹的赘肉可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家一起来看看吧！

1、腹部赘肉多是由于活动量少，摄入多造成的，当然与遗传以及个人体质也是有关系的。

2、俯卧撑，仰卧起坐，骑自行车，游泳等运动都是可以减少去腹部赘肉的。

3、还可以对腹部进行按摩，也可以起到减脂的作用。

4、饮食上应该少吃油腻的食物以及含糖量高的食物，饮食应清淡，多吃新鲜的瓜果和蔬菜，多喝水，每餐不要吃太多了，尤其是晚餐要少吃，可以吃一些黄瓜，西红柿，苹果，燕麦片等，热量低，含糖量低的食物。

本文到此结束，希望对您有所帮哦。