大家好，乐天来为大家解答以下的问题，吃什么能治失眠效果最好，长期失眠怎么调理最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、若是长期失眠，可能是因为过度的神经衰弱或者是经常熬夜，生活不规律所引起，可以对症治疗，首先要改善自己的生活状态，注意早睡早起，不要通宵熬夜。

2、在平时可以通过适当的运动来调节自己，除了能够让疲劳的身体快速入眠，还能增强自身的体质，也可以在医生的指导下服用维生素b1等药物，可以在睡觉前喝一杯温牛奶，有利于治疗。

本文到此结束，希望对你有所帮助。