大家好，乐天来为大家解答以下的问题，腰椎间盘突出怎么锻炼可以缓解疼痛，腰椎间盘突出怎么锻炼可以很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、腰椎间盘突出平常锻炼的方法可以采用倒走、拉单杠和卧床三点、五点支撑、小飞燕式锻炼肌肉力量。

2、避免长期久坐久站、弯腰负重、低头伏案工作，一定时间需起身活动拉伸。

3、其他的比如打羽毛球、游泳、八段锦、太极拳是比较好的锻炼方法。

4、锻炼需要循序渐进，做好热身、避免疼痛、劳累。

5、如果检查椎间盘突出较重，伴随骨性狭窄压迫脊髓和神经严重，呈下肢无力、麻木、疼痛严重，暂时减少活动。

本文到此结束，希望对你有所帮助。