大家好，乐天来为大家解答以下的问题，晚上经常失眠该如何治疗，晚上常失眠怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、对于经常的失眠，首先要养成良好的睡眠习惯。

2、入睡前两小时尽量避免做剧烈的运动，不要饮酒。

3、下午和晚上不要饮茶或者喝带有咖啡因的饮料。

4、有睡意的时候方能上床睡觉，不要在床上坐于睡眠无关的事情，比如看书、看电视、玩手机。

5、如果在上床以后15-20分钟仍然没有睡意，可以起床到其他房间做其他的事情。

6、另外还可以做针灸、推拿、按摩等物理疗法。

7、上述的方法如果效果不好，可以加用药物治疗。

8、常用的药物有短效、长效和中效的苯二氮卓类药物，常用的有阿普唑仑、艾司唑仑、氯硝西泮。

9、另外还有新型的非苯二氮卓类药物，比如佐匹克隆、唑吡坦等。

本文到此结束，希望对你有所帮助。