大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怎样改变睡眠，如何增加深度睡眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

夜间增加深度睡眠的主要方法有以下几点：

1、养成良好睡眠习惯：尽量缩短白天午休或卧床的时间，白天卧床时间一般不超过30分钟，使白天的睡眠负债足够多，夜间的睡眠便足够深；

2、适当锻炼：白天建议增加体育锻炼，睡前2小时不进行剧烈运动，此时使肌肉产生疲劳的感觉，更容易诱发睡眠、加深睡眠；

3、避免刺激性因素：尽量避免茶、咖啡等兴奋性饮料，避免大脑处于兴奋性状态而增加睡眠；

4、舒缓脑神经：同时建议晚上可以逐渐增加肌肉放松等训练，比如冥想、听轻音乐，使身体和大脑逐渐陷入静息状态，也可以喝牛奶、洗热水澡、泡脚等，也会加深深睡眠。

如果深度睡眠不够，可以尝试养成良好的习惯，建议选择上述措施，可以改善深度睡眠。

本文到此结束，希望对你有所帮助。