大家好，乐天来为大家解答以下的问题，治疗睡眠不好的方法是什么，治疗睡眠不好的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、治疗睡眠不好的方法如下：

2、首先，从生活起居上进行调理，养成规律的作息时间，每天按时入睡、按时起床，不在床上躺过多时间，晚上睡觉前进行适当体育锻炼，特别是晚饭后的有氧运动，让身体觉得略微有点累，有利于睡眠。

3、其次，睡觉前进行头部的自我放松、按摩，听舒缓、催眠的音乐，用热水泡脚，喝杯热牛奶，必要时用酸枣仁泡水代茶饮。

4、然后，通过口服药物了改善睡眠，首选中成药，比如百乐眠胶囊、甜梦胶囊，也可以采取中医的针灸、按摩等理疗办法来改善睡眠。

5、最后，睡眠不好可以在医师指导下口服镇静、安眠药。

本文到此结束，希望对你有所帮助。