大家好，乐天来为大家解答以下的问题，晚上经常失眠怎么办，经常失眠怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，失眠虽然不属于严重疾病，但会影响正常生活，睡眠不足会导致状态不佳、身体节奏紊乱、疲乏感、全身不适、反应迟钝、头疼、记忆力减退。

2、可以通过以下方法缓解失眠：平时应放松心情，调整作息时间，释放压力，保持心情舒畅。

3、睡前可以热水泡脚、洗热水澡，放松全身肌肉，听舒缓的轻音乐有助于睡眠。

4、如果严重的长期失眠，可以选择适当的药物治疗，主要选择苯二氮卓类药物，如艾司唑仑、地西泮片等，但是这些药物长期服用可能会产生依赖性，不建议长期服用，严重的失眠可以选择心理专科或精神科正规心理干预和治疗。

本文到此结束，希望对你有所帮助。