大家好，乐天来为大家解答以下的问题，多种维生素b族的功效和作用，含维生素B的食物有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、富含维生素B族的食物有如下几大类：蔬菜类，颜色较深的蔬菜含维生素B相对较多，例如西兰花、甘蓝、紫菜或者含水分较多的蔬菜例如白菜、青菜、生菜等。

2、2、肉食类中鱼、虾、蟹的精肉，还有牛肉、羊肉的精瘦肉，猪肉的里脊肉都富含维生素B，家禽类例如鸡肉和鸭肉中也富含维生素B。

3、糙米、粗粮类等主食含有维生B，奶制品、乳制品中也都富含维生素B。

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