大家好，乐天来为大家解答以下的问题，晚上吃完饭多久跑步最好，晚上吃完饭多久可以跑步很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、饭后多久可以跑步主要还是要看吃的食物的量，还有跑步的强度。

2、如果是正常饮食的话，建议在进食以后半个小时到一个小时之后再进行跑步。

3、这个时候吃的食物在胃中已经排空一些，跑步的时候不会对胃造成很多的负担。

4、如果刚吃完饭马上就去跑步会造成胃下垂，还会出现胃疼，甚至恶心、呕吐的感觉。

5、因此，吃完饭以后还是要适当休息一下，但是也不建议空着肚子去跑步，这样会造成夜间的低血糖，对身体也不好。

6、最佳的建议就是晚饭少吃一些，吃5-6分饱，吃过饭以后半个小时到一个小时就可以出去跑步了，身体不会出现一些不适感，还适合减肥。

7、而且如果要做一些比较剧烈的跑步运动的话，晚饭以后应该休息的时间更长一些，休息两小时以后，基本上做任何运动都不受影响。

本文到此结束，希望对你有所帮助。