大家好，乐天来为大家解答以下的问题，提高基础代谢率的方法是，提高基础代谢率的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、提高基础代谢率的方法有如下4点：第每日坚持做有氧运动，但一定要在充分氧气作用下而行的运动。

2、每日坚持有氧运动在40分钟以上，以心率提高到每分钟140-160次/分为佳。

3、在充分氧气作用下，体内能够代谢更多的ATP转化为更多的卡路里，从而提高基础代谢率。

4、第2、在运动完毕后要做适当的肌肉训练和肌肉耐力性训练，增长大面积肌群，如肱二头肌、肱三头肌等，当机体肌肉含量增多，体脂率含量减低的时候，就会提高静息基础代谢率。

5、第3、需要大量饮用温清水，排除体内多余的蓄积乳酸，以提高基础代谢率。

6、第4、饮食结构要以低盐、低脂、低糖为主，多摄入绿色食物，多摄入维生素和微量元素，以助于提高基础代谢率。

本文到此结束，希望对你有所帮助。