大家好，乐天来为大家解答以下的问题，倒立多长时间最好，倒立的好处和最佳时间很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、　　倒立可增加头部的血液循环，改善脑部的供氧量，适当进行倒立锻炼对健康有利，其锻炼的最佳时间为下午3-5点。

2、　　通常情况下倒立并没有时间制约，可根据自己的时间安排，但饭后1小时尽量避免该类剧烈运动，以免造成胃部不适。但若想效果更好，建议在下午3-5点进行，此时体能达到最佳，可减少肌肉拉伤等受伤的几率。倒立时间通常每次5-15分钟为宜，最长不超过30分钟，需循序渐进的练习，不可强度过猛，以免造成损伤。

3、　　其实对于普通人而言，倒立练习的时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，无需特别考虑，选择时机应以自身的时间和饮食安排为主。但如果有颈椎病变的人不建议做此项运动。

本文到此结束，希望对你有所帮助。