大家好，乐天来为大家解答以下的问题，演讲前缓解紧张的方法，缓解紧张的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 每个人都有压力大的经历。有很多种缓解紧张的方法。如果是面试，你需要提前做好充分的准备，准备好一切可能发生的事情。在准备过程中可以进行想象，催眠疗法中有形象想象，比如参加一次重要的乐器考试，

2、 只要训练自己每天在催眠或者放松的状态下想象自己参加比赛的曲目就可以了。在想象的过程中，你可以重复曲目的每一个键和音符。每天经过一个多月的想象，可以放松紧张的场面。

3、 人在紧张时，会出现不自主的声音颤抖、心慌，甚至出现小肌肉震颤、眼睑或面部肌肉小抽搐等肢体紧张。这就需要掌握一种特殊的放松技巧，比如呼吸放松、冥想放松、肌肉渐进放松。

4、 可以根据医生对患者的了解来帮助训练。只要掌握了技巧，每天做10-20分钟的训练，紧张感自然会缓解。

本文到此结束，希望对你有所帮助。