大家好，乐天来为大家解答以下的问题，最有效的减肥方法，最快速的减肥方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、最快速的减肥方法就是控制饮食，加强锻炼。

2、首先，控制饮食，要把平时吃的食物量减少1/3-1/2，主要是主食。

3、可以适当多吃蔬菜，每餐可以保证一斤蔬菜。

4、蛋白质需要少量摄入，一般1 kg体重就够了。

5、 体重60kg的话，要摄入60g左右的蛋白质。

6、其次，尽量不要吃高热量的食物，比如饮料、坚果，以及冰激凌、油炸食品等高热量食物。

7、最后要加强锻炼，加强锻炼， 增加活动量可以促进糖的利用和脂肪的消耗，可以达到减肥的目的。

8、减肥最慢的速度是保证自己一周瘦一公斤，一个月4-5公斤，最快一个月不超过10公斤。

9、减肥过度会对身体有害。

本文到此结束，希望对你有所帮助。