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1、 跳绳是一种有氧运动，是减肥非常重要的运动形式。跳绳可以帮助促进身体脂肪的燃烧，促进全身运动，所以跳绳可以达到减肥的目的。

2、 跳绳可以减肥，增强其灵敏性、协调性、柔韧性和平衡性，减少腿部、腰部、臀部多余脂肪，增强心肺功能和耐力，有机燃烧人体内多余的糖和脂肪，加速人体新陈代谢。

3、 强化血管功能，预防疾病。

4、 跳绳的方式有很多种，可以根据自己的具体情况选择适合自己的方式。

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