大家好，乐天来为大家解答以下的问题，睡眠质量不好怎样改善，睡眠质量差怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、要分析睡眠质量差的原因，再进行治疗。

2、如果是更年期引起的，应指导患者进行适当的体育锻炼，如果参加户外运动，可能会有所改善。

3、必要时可口服更年安，或口服谷维素、安神补脑液、养血清脑颗粒。

4、 严重者也可使用小剂量镇静催眠药物，如口服艾司唑仑、阿普唑仑，但不建议长期应用。

5、如果你有神经衰弱，你的睡眠质量会很差。

6、可以用谷维素、安神补脑液或者物理调理。

7、 如果患者有焦虑和抑郁情绪，是可以引起的。

8、焦虑症患者主要采用口服坦度螺酮和丁螺环酮治疗。

9、抑郁症患者主要口服西酞普兰和米氮平进行抗抑郁治疗。

10、如果患者有器质性疾病引起的身体不适，也可以出现，主要是治疗原发病。

11、 必要时使用小剂量的镇静催眠药物。

本文到此结束，希望对你有所帮助。