大家好，乐天来为大家解答以下的问题，糖尿病预防有什么措施吗，糖尿病预防有什么措施很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

现在糖尿病是一个很常见的话题，中国的糖尿病发病率高达10%，也就是说中国可能10个人中就有一个。因此，糖尿病的预防也是一个非常重要的话题，下面给朋友们一些建议：

1.我建议你吃饭的时候要注意控制热量，就是不要吃那么多油腻和甜食。尤其是含糖饮料，不建议再喝，因为普通含糖饮料的含糖量已经达到10%。

一瓶300 ml以上的含糖饮料，接近你一天能吃到的最高糖分；

2、像一些富含油脂的食物，比如美味的火锅、烧烤、各种肉类，建议食用时要有节制，因为这些肉类也可能促进糖尿病的发生；

3.建议大家吃饭要注意规律，就是三餐要定时、定点、定量。建议不要因为工作忙而忽视早餐，或者吃得晚，晚上吃得多，这样饥饿感很足，时间不依赖，容易促进糖尿病的发生；

4.建议你张开腿的同时闭上嘴。最好活动频率保持在每周3-5次，总活动时间达到150分钟，这样才能保证日常活动，预防糖尿病。也是非常有益的；

5.建议大家保持愉快的心情。不要因为生活焦虑或者工作压力，每天都有很多负面情绪。每天都很不愉快，甚至造成抑郁失眠，不利于预防糖尿病。

本文到此结束，希望对你有所帮助。