大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怎样清宿便吃什么食物，怎么清宿便最有效很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、主要有以下几种清大便的方法。

2、首先，早起喝一杯温水。

3、经过一夜，胃里的食物已经完全消化了。

4、这时候喝一杯温水，可以促进胃的蠕动，加快排便，防止便秘。

5、第二，喝番泻叶茶，含有少量的泻药。

6、 可以促进排便，但不能多喝番泻茶，会导致肠胃功能紊乱。

7、第三，饭后吃香蕉、苹果、猕猴桃等水果，可以促进排泄率。

本文到此结束，希望对你有所帮助。