大家好，乐天来为大家解答以下的问题，腰扭伤了怎么才能最快恢复好，腰扭伤了怎么才能最快恢复很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 腰扭伤一般指腰部软组织的急性劳损。那么在腰扭伤的过程中，可能会涉及到腰部的软组织问题，也可能会涉及到腰椎的问题。

2、 腰扭伤如果不及时治疗，可能会造成腰部肌肉出血，甚至血液循环受阻。久而久之就会形成慢性腰肌劳损。对于腰扭伤，往往要及时治疗。

3、 首先，腰扭伤6小时内可以选择冰敷治疗。一般冰敷温度在零下10左右，冰敷局部痛点15-20分钟，可缓解疼痛，抑制血管破裂出血。在6小时的急性期，

4、 还要避免腰部负重活动，如久坐、散步、运动等。所以，扭伤了腰，尽量仰卧休息，睡硬板床。

5、 6小时后，可以选择热敷治疗。热敷可以选择热水袋，大约50-60的热水进行热敷。同时也可以选择一些腰部肌肉力量训练，加强核心肌肉的力量，保护腰椎。比如燕子飞或者桥牌运动都有助于恢复。

6、 所以一般的腰扭伤，1-2周左右就可以恢复。

7、 但如果经过上述治疗后腰扭伤没有缓解，反而出现小腿麻木或足部麻木的情况，就要注意可能涉及椎间盘和神经根的问题，应及时去医院就诊，以免病情加重。

本文到此结束，希望对你有所帮助。