大家好，乐天来为大家解答以下的问题，维生素b族作用和功效有哪些，含维生素b的食物有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、日常饮食中的瘦肉、五谷杂粮、牛奶、动物肝脏、蛋黄、新鲜蔬菜水果等都含有丰富的维生素B，只要我们注意饮食的合理，保持营养的均衡，就不会导致体内维生素B的缺乏。

2、如果缺乏维生素B， 最常见的症状是复发性口腔溃疡、皮肤干燥、舌炎等。

3、建议在日常饮食中多吃富含维生素B的食物，必要时服用维生素B类药物进行补充。

本文到此结束，希望对你有所帮助。