大家好，乐天来为大家解答以下的问题，轻度抑郁症的自我治疗方法，抑郁症的自我治疗方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 如果确诊为抑郁症，最好去医院进行心理治疗和药物治疗，比如帕罗西汀，或者进行心理治疗，比如精神分析、森田疗法、内观疗法。如果感觉比较轻微，可以自我调节，比如多找朋友倾诉，转移注意力。

2、 经常出去走走，看看阳光。其实应该说看到太阳是有一定科学依据的。可能有很多研究表明，经常晒太阳可以促进体内激素的变化，这些变化会对抑郁症有一定的治疗作用。

3、 所以你可以通过参加有氧运动来调节自己。当然，如果没有效果，还是需要药物治疗和心理治疗。

本文到此结束，希望对你有所帮助。