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1、腰椎间盘突出是一种较轻的椎间盘突出，适当注意是有可能自愈的。

2、可以选择牵引，避免久坐，反复弯腰劳累和重体力劳动有助于突出腰椎间盘的恢复。

3、平时适当卧床，加强腰背部肌肉的训练。

4、 倒着走等方式也有助于恢复。

5、如果反复出现腰痛等症状，就要考虑完善腰椎磁共振的检查来判断腰椎间盘突出的节段和程度，保守效果不好就考虑手术治疗。

本文到此结束，希望对你有所帮助。