大家好，乐天来为大家解答以下的问题，站姿直臂下压，直臂下压标准动作很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、病情分析：直臂按压主要用于锻炼背部肌肉。

2、一般用龙门做直臂按压。

3、首先，你需要面向绳子的一侧站立，双手握住握柄，握柄比肩膀宽1.5倍。

4、腰部屈曲到30度到50度的角度，需要保持不变。

5、不要前后摇摆。

6、你的脚比肩膀略宽，膝盖微微弯曲。

7、开始时，双臂与耳朵平行或略超出耳朵，手臂微微弯曲，保持角度不变。

8、不要把你的肘关节锁在一个直的位置。

9、利用背阔肌等背部肌肉力量使手臂下压，下压时呼气，直到拉杆在大腿前，峰缩1-2秒后慢慢回到动作。

本文到此结束，希望对你有所帮助。