大家好，乐天来为大家解答以下的问题，比较有效的颈椎病的自我治疗方法，颈椎病如何自我治疗 颈椎病的自我治疗方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

颈椎病的自我治疗方法包括：

1.少低头：生活中尽量少低头。如果低头超过20分钟，应进行拉伸活动，减轻颈椎的疲劳症状；

2、垫枕头：枕头硬度要适中，不能太高也不能太低。仰卧时，枕头的高度可以是拳头的高度，以符合颈椎的生理曲度；

3.预防外伤：避免颈椎挥鞭样损伤；

4、忌寒凉：避免空调、风扇直接吹在脖子上，以免造成脖子受凉。

本文到此结束，希望对你有所帮助。