大家好，乐天来为大家解答以下的问题，晚上饭前跑步好还是饭后跑步好，饭后多久跑步比较好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 最好饭后两小时跑步，因为饭后大量血液集中在胃肠道，有利于食物的消化吸收。如果饭后跑得太早，血液会进入运动系统，胃肠道的血液会相对减少，影响胃肠道的消化吸收，容易引起消化不良。

2、 此外，跑步时，胃部会受到震动，牵拉肠系膜会引起腹痛，时间长了会导致内脏下垂。所以尽量不要饭后马上从事剧烈活动。建议饭后半小时做舒缓运动，如散步、打太极拳等。

本文到此结束，希望对你有所帮助。