大家好，乐天来为大家解答以下的问题，胖子可以跳绳减肥吗，230斤的胖子怎么减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、疾病分析：对于肥胖者来说，最好的减肥方法就是控制饮食和运动。

2、这样既不会伤害身体，也不会反弹，效果最好。

3、在饮食上，一定要避免高脂肪高热量的食物，可以吃一些清淡的饮食，吃一些新鲜的蔬菜水果。

4、 如白菜、菠菜、油菜、木耳等。

5、一定不能暴饮暴食，而是少量食用，这样有助于减肥。

6、在运动方面，每天都要坚持，比如晨跑，健美操，瑜伽，健身等等。

本文到此结束，希望对你有所帮助。