大家好，乐天来为大家解答以下的问题，减肥效果快的运动，减肥快的运动是什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 快速减肥运动是中等强度的有氧运动，也是不同形式的耐力运动。肥胖的主要原因是长期摄入的热量大于消耗的热量，多余的热量储存在体内带来体重增加。想要减肥，就必须减少热量的摄入，增加能量的消耗。

2、 减肥的运动形式多种多样，比如快走、慢跑、游泳、跳绳、动感单车、划船机、椭圆机等。如果想通过运动减肥，需要注意时间。每周锻炼五次以上，最好每天锻炼，每次锻炼的时间要超过40-60分钟。

3、 只有这样，我们才能帮助有效地开始燃烧脂肪。对运动的强度也有要求。要达到中等强度，要以心率为标准，也就是170减去年龄。运动时最好能微微出汗，微微喘气，能说话但不能唱歌。不仅要达到一定的时间和强度，

4、 而且有氧运动和耐力运动要结合起来。耐力运动也叫抗阻运动，有助于维持肌肉量和肌肉力量，使脂肪减少，肌肉不会流失太多。减肥，运动固然重要，但是如果没有饮食控制，仅仅通过运动是不可能达到健康减肥的。

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