大家好，乐天来为大家解答以下的问题，睡眠质量不好怎么调理中医，睡眠质量不好怎么调理很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、's睡眠质量差可能是由于精神紧张和经常熬夜造成的，或者是由神经衰弱引起的。

2、更年期，睡前服用刺激性药物也会导致睡眠障碍。

3、注意作息规律，睡前不要做剧烈运动，不要喝浓茶、咖啡等影响睡眠的食物，睡前可以喝一杯酸奶帮助睡眠，也可以吃谷维素、安神补脑来调节睡眠，长期严重失眠可以服用安定等镇静药物。

本文到此结束，希望对你有所帮助。