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牛奶补钙效果更好，原因如下：

1.牛奶本身含有丰富的钙，有很好的补钙效果。

2.牛奶中不仅钙含量高，而且钙磷比例适当，对提高钙的吸收率有重要作用。

3.牛奶中还含有维生素D，能明显促进钙的吸收。

基于以上三点，牛奶不仅含钙量高，而且钙吸收率高，在补钙方面有非常好的效果。

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