大家好，乐天来为大家解答以下的问题，含铁含锌的食物有哪些，含锌的食物有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、疾病分析：锌是人体重要的微量元素之一，对身体发育非常重要。

2、如果人体缺锌，会影响性器官的发育和孩子的智力，所以要补充足够的锌，身体才能健康。

3、虽然锌在人体内的含量和每日摄入量都比较少，但却能发挥很大的作用。

4、如果想补锌，可以通过食物来补充。

5、日常生活中有些食物含有大量的锌，建议适量多吃。

6、比如乳制品和花生、芝麻、核桃、糙米、瘦肉、粗面粉等含锌量较高，建议更换。

本文到此结束，希望对你有所帮助。